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高考心态调节16字诀           ★★★
高考心态调节16字诀
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2009-5-9 20:54:24
高考心态调节16字诀:
  
  “强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”
  
  
“强化信心”有五点建议
  
  一.考目标要适当,不要超过自己的实力,自己达不到的目标,心理就会受到挫折。
  
  二.不要攀比,个人情况不一样,只要考出平时的水平就是成功。
  
  三.不要迷信。
  
  四.要积极暗示,心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己:我能行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提高信心。
  
  五.考前几天走路挺胸抬头,步伐强劲有力。
  
  “优化情绪”---以平常心对待高考
  
  1.很多高考状元问高考是什么。高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。
  
  2.学会深呼吸。
  
  3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴,大体是戴表带后面扣眼的地方,顺时针按摩36次很有效果。
  
  4.语言诱导精神放松法,自己默念头脑松体会两秒钟,按照从上到下的顺序,从头到脚,这样不断默念,不断的体会放松有助于缓解情绪。
  
  5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情,把积极情绪调动起来
  
  
“进入状态”
  
  1.不要自我加压,现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
  
  2.调节生物钟,高考是白天考试,现在不少同学是夜猫子,建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉,这样白天精神比较充足。
  
  3.体验各种考试的不同情景,体验考试的感受,高考时会顺利适应考场。
  
  4.北京考生基本上5月25号以后就放假了,有的考生这个时间只看书、只看笔记,不做卷子,结果高考找不到感觉。建议考生5月25号以后一定每天做卷子,做过做的卷子,一做就有信心,达到练练手、热热身,找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自己的信心。
  
  5.6月6号晚上不要提前睡觉,宁肯一夜不睡觉,也不要吃安眠药。
  
  “充分发挥”---养兵千日、用兵一时
  
  1.战略上藐视卷子,战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
  
  2.运用考试策略和技巧。
  
  第一.写字清楚的基础上力求快,高考是考时间,时间就是分数,一定要在考试写字,老师看得准的基础上力求快。
  
  第二.一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
  
  第三.看题做到三个字“准、快、全”以准为基础,没有准越快错的越多
  
  第四.利用发散性思维,一道题一个思路解决不了换一个思路。
  
  第五.要建立知识网络和体系,把所有知识点融会贯通成为一个整体,到高考的时候每一点一刺激,其他的知识点都亮起来了。
  
  一般考生的心理问题都可以用这16字解决,我考数学紧张怎么办?复习紧张怎么办?都可以用这个方法。
  
  王极盛教授,中科院心理研究所博士生导师,我国著名的心理学家,曾兼任中国管理科学研究所所长,国务院特殊津贴获得者,是被媒体广泛关注的高考问题、心理健康与家庭教育的研究专家。
  
  近年来,王极盛教授潜心研究高考,从1999年开始对全国31个省市自治区的400多名高考状元进行了一对一的访谈,出版了16本书,被誉为高考状元研究第一人。王教授掌握了大量的第一手高考考生资料,总结出高考成功的规律,使众多考生和家长获益匪浅。
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